避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间>45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm； 手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

培养正确做眼保健操的习惯。

改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡

培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

非学习目的的电子产品使用单次不宜>15分钟，每天累计不宜>1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟